Seria KETO Q&A to moje odpowiedzi na pytania, które zadajecie pod filmami na kanale YouTube Joanna Salwa – Praktycznie o zdrowiu. Zebrałam je wszystkie w tym artykule. Wystarczy, że użyjesz skrótu Ctrl + F i wpiszesz interesujące Cię hasło (np. “ketoadaptacj” – polecam bez końcówek, bo słowa się odmieniają i wyszukiwanie będzie dzięki temu szersze). Gdy znajdziesz interesujący Cię temat, kliknij w numer odcinka powyżej. Jeśli nie znajdziesz tutaj odpowiedzi na swoje pytanie, możesz zawsze zadać je pod jednym z filmów na YouTube. np. tutaj:
Lista wszystkich pytań i odcinków KETO Q&A:
- Czy dieta keto zatka mi żyły i podniesie cholesterol?
- Jak przejść na keto bez kuchennych rewolucji? Czy już nigdy nie będę mogła zjeść…(wstaw to, co lubisz najbardziej, a nie jest ketogeniczne)?
- Skąd wiadomo, że jesteśmy już w ketozie?
- Jakich produktów zdecydowanie unikać na adaptacji?
- Czy po keto występuje efekt jojo?
- Czy miesiączka wywala z ketozy?
- Kto powinien stosować TKD, a kto nie?
- Jak ładować węglowodany okołotreningwo? Z czym je łączyć?
- Czy będąc na keto można oddawać krew?
- 0:49 Czy zdrowo jest jeść w tygodniu keto, a w weekend podbijać węglowodany?
- 2:11 Co zrobić, gdy dotyka nas zastój spadku wagi na keto?
- 3:59 Czy włosy mogą wypadać na keto? Jakie są tego przyczyny?
- 5:29 Czy na keto można pić mleko krowie?
- 7:16 Po jakim czasie od adaptacji poprawia się wydolność tlenowa (odnośnie biegania)?
- 8:45 Co myślisz o ashwagandzie na keto?
- 10:29 Czy smażenie jest niezdrowe?
- 13:00 Czy keto może być skuteczne przy długotrwałym zaniku miesiączki?
- 0:57 Jaka powinna być proporcja pomiędzy tłuszczami nasyconymi, a nienasyconymi?
- 3:27 Dlaczego na keto podniósł mi się cholesterol?
- 6:34 Dlaczego ludzie sie boją, że na keto im wątroba wysiądzie?
- 8:42 Czy przy niskim poziomie hormonów tarczycowych częste spożywanie warzyw kapustnych i ryby w jednym posiłku ma sens pod kątem pod kątem przyswajalności jodu?
- 10:20 Czy można używać świeżych drożdży np. w postaci pasztetów zagęszczanych siemieniem lnianym i jajkiem?
- 10:51Czy kreatyna zaburza ketozę i wyrzuca z postu?
- 12:24 Co z masłem orzechowym i jego jakością?
- 13:54 Dlaczego w mediach dieta keto jest tak źle przedstawiana?
KETO Q&A #5
- 00:46 Jak ketoza wpływa na nerki?
- 03:28 Jak jest mierzone makro podawane na etykietach? Skąd różnice w tych samych produktach?
- 5:37 Czy suplementy z enzymami z owoców mogą wyrzucać z ketozy?
- 6:31 Co sądzisz o Fiber Syrup – syropie błonnikowym do słodzenia?
- 7:43 Czy nasz organizm może spalać tłuszcz, czy tylko ciała ketonowe?
- 9:43 Dlaczego waga mi się nie zmienia, nie ważne czy jem 2000 czy 2600 kcal w tygodniu?
- 12:21 Czy brak apetytu na keto jest normalny?
- 15:21 Czy dieta ketogeniczna jest wskazana przy IBS i problemach jelitowych?
- 18:22 Czy olej rzepakowy tłoczony na zimno jest zdrowy?
- 0:42 Czy mogę na adaptacji nie liczyć makro tylko jeść intuicyjnie?
- 3:00 Czy palenie e-papierosów wyrzuca z keto?
- 4:28 Co myślisz o oknach żywieniowych i keto podczas karmienia piersią?
- 5:56 Czy ketoza podczas ciąży jest bezpieczna?
- 7:58 Jak często morsować?
- 9:19 Keto a seks?
- 12:26 Czy można podczas adaptacji i później w keto jeść pyłek pszczeli?
- 14:09 Czy ketony we krwi na poziomie 0,2-0,3 przy porannym pomiarze na czczo po godzinie od wstania oznaczają, że wypadło się z keto czy to nadal stan ketozy?
- 0:34 Co zrobić z nawracającą zieloną biegunką na keto, głównie po zielonych herbatach?
- 2:30 Czy morsować przed posiłkiem, czy po?
- 4:23 Jaki wpływ ma jedzenie śniadań na hormony?
- 7:38 Jaka patelnia jest najzdrowsza do smażenia?
- 11:40 Czy łączenie mięsa i nabiału nie zaburza wchłaniania cynku i selenu?
- 13:50 Jak zachować właściwe proporcje omega 3:6? Jakie ilości orzechów jeść?
- 17:01 Dlaczego orzechy ziemne nie są polecane na keto?
- 19:20 Czy hiponatremia może być problemem podczas adaptacji?
- 00:36 Jak powinna wyglądać dieta keto bez woreczka żółciowego?
- 04:24 Czy na keto można pić colę zero?
- 05:49 Czy na keto można jeść jabłka pieczone?
- 06:59 Czy ładować węglowodany przed okresem? Jak dopasować keto do cyklu menstruacyjnego?
- 14:18 Jakie mogą być przyczyny braku miesiączki na keto?
- 17:55 Czy ładowanie węglowodanów przy cukrzycy może być korzystne?
- 20:22 Co zrobić, aby przestać chudnąć na keto?
- 00:31 Czy niskie węglowodany mogą zmęczyć nadnercza?
- 05:41 Czy osoby z dną moczanową mogą stosować keto?
- 09:05 Czy łączenie kakao i produktów mlecznych zaburza wchłanianie magnezu i wapnia?
- 10:59 Jak działa suplementacja cytruliny?
- 12:35 Jak zachować się po zjedzeniu większej ilości węglowodanów?
- 17:00 Czy wkładka hormonalna (np. Mirena) może utrudniać odchudzanie lub sprzyjać tyciu?
- 00:50 Czy warto stosować dietę MAD (Modified Atkins Diet) z makro B 30%, T 65%, W 5%?
- 03:32 Czy podwyższona temperatura ciała może mieć związek ze stanem ketozy?
- 05:43 Czy pieczenie na mące migdałowej jest zdrowe?
- 10:56 Czy można obniżyć węglowodany netto przez dodanie błonnika?
- 14:32 Czy makro i kcal muszą być takie same każdego dnia, czy wystarczy to dopasowywać na przestrzeni tygodnia?
- 16:41 Jak liczyć błonnik w siemieniu lnianym? Czy jeśli nie ma słodkiego smaku, to rzeczywiście węglowodany netto traktujemy jako cukry?
- 18:33 Co może być przyczyną mgły mózgowej na keto?
- 21:02 Jak przejść z postu Dąbrowskiej na keto?
- 22:30 Czy warto wychodzić z ketozy podczas miesiączki?
- 00:37 Jakie produkty nie podnoszą poziomu insuliny? Czy po poziomie glukozy możemy stwierdzić jaki jest poziom insuliny?
- 04:18 Czy duże spożycie jajek może spowodować przedawkowanie witaminy A?
- 06:57 Jak radzić sobie z nadciśnieniem na keto?
- 09:04 Co sądzisz o suplementacji kazeiny micelarnej na wieczór?
- 11:44 Czy można często korzystać z sauny na keto?
- 12:38 Co może być przyczyną wysokiej homocysteiny na keto?
- 00:33 Co może być przyczyną wzdęć na keto?
- 05:45 Jak poradzić sobie z uczuciem głodu na keto?
- 08:53 Jak zapobiec obniżeniu się testosteronu i podniesieniu SHBG na keto u mężczyzn?
- 12:57 Czy ciągłe wypadanie z ketozy jest niezdrowe?
- 15:43 Jakie węglowodany wybierać na LCHF?
- 19:06 Czy przekroczenie 100g węgli jednorazowo na ketoadaptacji sprawi, że cofamy się do początku?
- 01:18 Jak liczyć węglowodany netto, jeśli cukry + błonnik dają wyższą wartość niż węglowodany netto w produkcie?
- 02:58 Jak poradzić sobie z zaparciami na keto mimo zbilansowanej diety?
- 05:38 Czy keto może pomóc w przypadku hashimoto?
- 06:42 Jak poradzić sobie z brakiem odczucia głodu i gorszym samopoczuciem?
- 09:21 Jak zastąpić skrobię na ketozie?
- 10:19 Jak przywrócić właściwy poziom leptyny po redukcji? Jak poradzić sobie z brakiem sytości po posiłkach?
- 12:56 Czy kwas alfa-liponowy służy w adaptacji?
- 14:33 Co można jeść na keto podczas jazdy na rowerze, żeby nie stracić energii?
- 00:41 Czy można być na keto mając wyciętą tarczycę?
- 02:01 Czy Alkagen jest dobrym suplementem na keto?
- 03:12 Czy strączki mogą być dobrą metodą na ładowanie węglowodanów na keto?
- 05:22 Czy keto może być stosowane w przypadku lipolizy iniekcyjnej?
- 09:45 Czy można pić wyciskane soki na keto?
- 12:18 Czy tagatoza (słodzik) może być stosowana na keto?
- 14:54 Jak pomóc sobie w skróceniu okna żywieniowego i wydłużeniu IF?
- 17:35 Czy można jeść tofu i tempeh na keto?
- 00:36 Jak dieta ketogeniczna i IF wpływają na żylaki?
- 04:09 Czy keto poprawia wygląd skóry? Czy i jaki kolagen warto stosować?
- 08:03 Czy po poziomie glukozy możemy poznać poziom ciał ketonowych?
- 10:36 Co może być przyczyną apatii i rozdrażnienia na ketoadaptacji?
- 12:22 Jak długo należy stosować keto/low carb, aby wyleczyć insulinooporność?
- 15:25 Czy szczepionka na COVID wyrzuca z ketozy i obniża poziom ciał ketonowych?
- 18:01 Jak sprawdzić, które pokarmy nam służą, jeśli stosujemy sensor do pomiaru glukozy Freestyle Libre?
- 00:32 Co może być przyczyną braku koncentracji i zmęczenia na keto?
- 04:56 Dlaczego glukoza we krwi po jedzeniu spada i odczuwam zmęczenie?
- 07:51 Jak budować masę mięśniową na keto? Jak ustalić makro?
- 10:25 Czy menstruacja może mieć wpływ na ilość ketonów we krwi?
- 12:25 Ile siemienia lnianego można zjeść w ciągu dnia?
- 13:01 Czy ocet jabłkowy sprzyja ketogenezie?
- 14:06 Dlaczego glukoza podnosi się mimo braku jedzenia?
- 17:04 Czy jedzenie 50g węglowodanów podnosi poziom glukozy? Jak na glikemię wpływają węglowodany, białka, tłuszcze?
- 00:50 Czy można łączyć węglowodany i tłuszcze w jednym posiłku?
- 06:04 Co może być przyczyną opuchniętych palców i twarzy na keto?
- 08:50 Czy siemię lniane jest dobre do pieczenia?
- 11:18 Które białko jest lepsze – z grochu czy z konopii?
- 12:54 Jak poradzić sobie z chorobą na keto i lekami zawierającymi cukier?
- 16:21 Jak zasilać się energetycznie podczas wędrówek górskich?
- 20:11 Czy post ADF jest zdrowy do stosowania w dłuższym okresie czasu?
- 22:41 Jakie tłuszcze spożywam?
- 01:02 Czy przy hashimoto lepiej jest być na keto czy na low carb? Czy warto jeść wtedy śniadania?
- 03:37 Czy niskie fT3 może być spowodowane dietą ketogeniczną?
- 05:27 Jak przygotować się do badania krzywej cukrowej będąc na keto?
- 06:58 Czy d-ryboza jest dobrym słodzikiem?
- 08:09 Czy dodanie stewii do octu jabłkowego zmieni jego pH?
- 09:07 Czy yerba mate jest wskazana na keto ze względu na właściwości obniżania produkcji lipazy trzustkowej?
- 13:17 Jak zwiększyć konwersje t4 do t3? Co suplementować przy niedoczynności?
- 00:39 Jaki keto jadłospis będzie dla Ciebie najlepszy?
- 03:35 Czy kawa może wzmagać apetyt? Co może być przyczyną większego apetytu na keto?
- 05:49 Czy tłuszcz z kaczki po wytopieniu można ponownie użyć?
- 07:05 Czy decydując się na keto nie mogę w ogóle jeść owoców?
- 09:26 Czy yerba mate wyrzuca z głodówki?
- 10:00 Czy masło orzechowe jest dobrym produktem na ketozie?
- 11:15 Czy IF jest szkodliwy dla osób z niedoczynnością tarczycy?
- 13:00 O czym może świadczyć wysoki poziom ciał ketonowych już po adaptacji?
- 15:31 Czy trening siłowy po nieprzespanej nocy lub przed nocną zmianą ma sens?
- 16:50 Czy napar z korzenia lukrecji, kawa zbożowa i z topinamburu mogą być stosowane na keto?
- 00:48 Czy babka płesznik i większa ilość błonnika jest dobra na keto?
- 02:50 Jak kontrolować stan ketozy, jeśli nie chcesz się kłuć?
- 05:13 Jakie studia skończyłam? Plany na przyszłość?
- 10:30 Jak często można wychodzić z keto i jaki jest sens ładowania węglowodanów?
- 12:44 Czy wysokie ciała ketonowe po kilku dniach adaptacji oznaczają, że ona już się zakończyła?
- 14:43 Jak się ma keto przy zapaleniu żołądka i zaleceniach diety lekkostrawnej i niskotłuszczowej?
- 00:31 Do jakiego poziomu zwiększać węglowodany po adaptacji? Po czym poznać, że wyrzuciło nas z ketozy? Czy zwiększanie węglowodanów powoduje spadek ciał ketonowych we krwi?
- 03:40 Czy można piec chleb z wytłoków z siemienia lnianego?
- 04:40 Czy olej kokosowy jest zdrowy?
- 07:08 Których węglowodanów nie należy łączyć z tłuszczami?
- 08:37 Na co należy zwrócić uwagę przy długofalowym stosowaniu keto?
- 11:28 Dlaczego mam ketony w moczu po adaptacji, a nie tylko we krwi?
- 13:11 Czy utrzymując węglowodany na poziomie 50-100g i będąc na low carb można sobie zaszkodzić?
- 00:31 Czy wędzone ryby i mięso są szkodliwe? Jak azotyn sodu wpływa na azdrowie?
- 04:21 Jaki jogurt lepiej wybrać na redukcji – chudy czy tłusty?
- 06:56 Czy kwasy omega-3 można przedawkować z suplementów?
- 09:10 Czy dietę ketogeniczną można stosować mając refluks?
- 11:19 Czy LCHF może pomóc przy PCOS i AZS? Dlaczego na ketoadaptacji pojawia się trądzik?
- 14:18 Jak poradzić sobie z podjadaniem pod wpływem stresu?
- 00:25 Kiedy mogę stwierdzić, że jestem w ketozie mając cukrzycę?
- 03:11 Dlaczego na keto niektórym kobietom zanika okres?
- 07:38 Czy przy nadczynności tarczycy, chorobie Gravesa-Basedova dieta ketogeniczna jest wskazana?
- 08:36 Czy berberyna jest polecana na ketoadaptacji i ketoredukcji?
- 09:57 Czy można być uczulonym na olej lniany?
- 12:25 Czy przy IF należy zmieniać godziny postu?
- 13:30 Jakie mogą być przyczyny nabierania wody na keto?
- 14:33 Jaki post 24 godzinny wybrać i dlaczego?
- 00:33 Jakich produktów nie powinno zabraknąć na keto dla wsparcia naszej mikrobioty?
- 04:13 Dlaczego dużo osób twierdzi i przekonuje że na keto nie da się przytyć?
- 07:07 Jak osoby w starszym wieku mogą schudnąć na keto bez aktywności fizycznej?
- 09:07 Czy na keto można pić kawę z mlekiem krowim?
- 12:11 Czy przy zaburzeniach psychicznych i depresji ketoza może pomóc?
- 14:35 Czy po dwutygodniowym wyjeździe na węglowodanowe wakacje powrót do ketozy trwa również miesiąc?
- 00:25 Jaki jest optymalny poziomy glukozy na keto?
- 04:03 Jaki poziom ciał ketonowych przy CKD (cyklicznej diecie ketogenicznej) oznacza jeszcze stan ketozy?
- 06:03 Czy praca zmianowa jest rzeczywiście niezdrowa?
- 08:46 Jak prowadzić keto po wypadkach, urazach?
- 10:50 Czy magnez i potas można przedawkować? Jakie dawki stosować?
- 13:22 Czy konieczny jest dzienny limit węglowodanów? Czy nie można zastosować limitu na posiłek, np 20-50 g?
- 15:37 Jak odpoczywam?
- 00:30 Dlaczego keto nie zawsze działa?
- 03:14 Czy jedząc codziennie lody i mając rano poziom ciał ketonowych 0,2 mmol oznacza to, że jestem w ketozie?
- 05:10 Czy pszenica może powodować depresję?
- 09:17 Jak przytyć na keto?
- 11:47 Jak dobić kalorie na keto przy zapotrzebowaniu 4000 kcal i więcej?
- 15:28 Dlaczego mam wysoką glukozę na czczo na keto i spada po posiłku?
- 18:13 Co jeść po treningu nie będąc już na keto?
- 00:32 Które suplementy można ze sobą łączyć, a które nie? Czy suplementy przerywają post?
- 03:38 Skąd się bierze ochota na węglowodany przed okresem?
- 06:14 Ile kalorii przyswajamy, jeśli mamy biegunkę?
- 07:36 Czy można na keto pić sok z buraków?
- 09:44 Dlaczego u niektórych osób na keto pojawia się refluks?
- 12:19 Czy inulinę warto stosować na keto?
- 00:27 Czy low carb ma sens bez adaptacji do keto? Czy istnieje stan pośredni pomiędzy ketozą a węglozą?
- 03:05 Czy można przejść od razu na redukcję?
- 05:27 Jak się ma SIBO do diety keto?
- 08:46 Czy IF jest możliwy przy pracy zmianowej?
- 11:54 Jak odnieść keto do diety ludzi długowiecznych, którzy jedzą sporo węglowodanów i mają deficyt kaloryczny?
- 15:38 Jak keto może wpłynąć na PMS i PMDD?
- 00:41 Czy mycie zębów przerywa post?
- 05:38 Czy mleko roślinne zmniejsza przyswajanie substancji odżywczych z matchy?
- 06:40 Czy prowadzę kobiety w ciąży i czy będzie na ten temat kurs?
- 08:44 Jak bezpiecznie zwiększyć ilość węglowodanów na wakacjach? Jaki alkohol będzie bezpieczny?
- 11:19 Czy jeśli odczuwam głód, to nie jestem jeszcze w ketozie?
- 13:34 Co jeść, gdy mamy grypę żołądkową?
- 16:32 Kiedy najlepiej jeść owoce?
- 00:25 Co z opinią wielu lekarzy, którzy twierdzą, że ciała ketonowe obciążają serce i nerki? Czy są na to badania?
- 04:34 Czy kobiety w ciąży mogą być na diecie wegetariańskiej?
- 08:05 Co jeśli nie mogę na adaptacji zjeść więcej niż 1200 kcal?
- 09:38 Czy można pić wodę z solą zamiast elektrolitów?
- 11:54 Czy jeśli Anna zjadła truskawki z masłem orzechowym i miała potem poziom glukozy 110, a ciał ketonowych 0,6, to była w ketozie?
- 14:25 Co zrobić, aby dokwasić żołądek na keto przy IBS?
- 00:27 Czy badania na nietolerancje pokarmowe można zrobić w ciąży czy poczekać?
- 02:15 Jaka powinna być ilość białka na keto redukcji? Czy białko obciąży nerki? Jakie makro na keto będzie zdrowe?
- 07:03 Co jest powodem bardzo wysokiej glukozy na keto?
- 08:58 Co zrobić w przypadku bardzo mocnych skurczów łydek w nocy?
- 12:53 Czy karmiąc piersią można przejść ketoadaptację? Czy ciała ketonowe przechodzą do mleka matki?
- 16:04 Jaki jest najlepszy poziom ciał ketonowych, jeśli chcemy schudnąć?
- 17:56 Jak suplementować sól? Jak sobie poradzić z częstym oddawaniem moczu w nocy?
- 00:26 Jak wygląda kwestia nadczynności tarczycy przy diecie ketogenicznej?
- 03:24 Jak poradzić sobie ze skurczami na ketoadaptacji? Jak suplementować elektrolity?
- 06:29 Jak przytyć na ketoadaptacji? Jaką ilość białka na kg masy ciała można zjeść?
- 11:50 Czy za mała ilość tłuszczu może zaburzyć ketoadaptację i redukcję wagi?
- 00:28 Ile cukrów z warzyw i produktów przetworzonych można przyjąć na adaptacji i po?
- 04:25 Czy keto ma wpływ na przechodzenie menopauzy?
- 05:52 Co w przypadku, gdy jesteśmy na keto i w szpitalu dostaniemy kroplówkę z glukozą?
- 08:57 Czy można na keto pozbyć się napadów gorąca? Keto przy hashimoto.
- 11:08 Jaki kolagen z suplementów i w jakiej ilości warto stosować?
- 12:50 Czy dieta carnivore sprawdzi się przy SIBO?
- 14:42 Jak sprawdzić, czy pozbyłam się już insulinooporności na keto?
- 00:31 Czy posiłek potreningowy na keto jest obowiązkowy?
- 02:24 Czy poziom ciał ketonowych 0,2 mmol/L może świadczyć o ketozie?
- 05:57 Czy ocet jabłkowy, woda z solą i yerba mate przerywa post?
- 07:16 Jak poradzić sobie z menopauzą na keto?
- 09:49 Co jeść na keto podczas biegunki?
- 11:17 Czy warto stosować blokery węglowodanów przy cheat mealach
- Czy tryb 5 dni keto + weekend imprezowy nie obciąża organizmu?
- 00:39 Jeśli będąc na keto podczas wycieczki w góry nie będę się odżywiać ketogenicznie, to czy wpłynie to na wydolność organizmu i kondycję?
- 04:30 Czy na ketozie można obniżyć estrogen u kobiet?
- 06:58 Czy przechodząc sezonowo na low carb należy zmienić również ilość białka i tłuszczu? Jak ustalić odpowiednie makro?
- 09:28 Jak prowadzić keto przy wrzodziejącym zapaleniu jelit?
- 11:49 Co sądzę o opinii, że węglowodany powodują skoki glikemii tylko wtedy, gdy w diecie są tłuszcze?
- 14:08 Co sądzę o nowym paradygmacie insulinooporności dr. Jasona Funga?
- 16:27Jakie mleko roślinne wybrać?
- 18:02 Czy można rano wypić kawę, jeśli później zażywa się Euthyrox?
- 00:29 Jak interpretować różne poziomy glukozy i ciał ketonowych z dnia na dzień? Kiedy najlepiej robić pomiary?
- 05:23 Jakie mleko można pić na keto?
- 07:29 Czy kawę pić przed czy po posiłku? Jaki odstęp czasu zachować?
- 10:53 Czy po wakacyjnym wyjściu z keto można przejść od razu na redukcję czy lepiej przejść ponownie adaptację?
- 12:52 Czy warto przyjmować berberynę będąc na keto?
- 00:33 Czy uczucie gorąca podczas morsowania jest normalne?
- 03:17 Czy na ketoadaptacji można jeść tylko 30g węglowodanów?
- 06:18 Czy w pierwszych dniach adaptacji można przytyć?
- 08:35 Jak poradzić sobie z głodem na redukcji?
- 12:19 Co zrobić z za wysokim cholesterolem, nieregularnym miesiączkowaniem i problemami z tarczycą na keto?
- 14:35 Jak ułożyć dietę ketogeniczną dla osoby trenującej, która chce nabrać masy mięśniowej?
- 18:18 Jak liczyć węglowodany netto w fermentowanych produktach?
- 00:36 Ketony we krwi bez diety keto
- 03:47 Huśtawka nastroju na adaptacji
- 05:20 Czy potas wypłuka sód
- 07:20 Uchyłki jelit na keto
- 10:45 Wolnowar
- 12:51 Keto bez nerki
- 14:25 Węgle w yerba mate
- 00:31 – Insulinooporność wątrobowa
- 03:52 – Majonez z aquafaby na keto
- 05:40 – Ciągła suplementacja na keto
- 08:57 – Utlenianie oleju lnianego
- 12:19 – Czy makrela jest zdrowa?
- 14:29 – Wsparcie wątroby na keto
- 00:30 Źródła węglowodanów w ciąży
- 03:07 Elastyczność metaboliczna
- 06:20 Niski estrogen
- 08:30 Keto a hipoglikemia reaktywna
- 12:48 Dlaczego nie keto w ciąży
- 14:13 Alergia na awokado
- 00:37 Woda kokosowa na keto
- 02:51 Elektrolity z wody mineralnej
- 05:51 Berberyna i metformina
- 07:31 Białko a nabiał na keto
- 09:16 Jakie ketony świadczą o adaptacji
- 12:16 Brak utraty wagi po miesiącu na ketoadaptacji
- 00:46 keto a karmienie piersią
- 06:58 wczesne okno żywieniowe – ETRF
- 08:43 problem z włosami na keto
- 11:26 keto po Dąbrowskiej, ból węzłów chłonnych
- 13:33 intensywny trening na ketoadaptacji
- 00:26 efekty po 14 dniach keto
- 04:25 omijanie posiłków na keto
- 05:59 zakończona adaptacja
- 07:38 od kiedy elastyczność metaboliczna
- 08:27 pocenie się po posiłku
- 10:09 chudnięcie na lekach
- 13:35 kiedy jeść przy pracy zmianowej
- 15:57 panowie w średnim wieku
- 00:21 – post 24h czy IF?
- 04:13 – serotonina na keto
- 07:11 – ciągłe pragnienie
- 09:41 – otyłość a ketoadaptacja
- 13:03 – stres i przybieranie na wadze
- 00:33 ile białka na redukcji
- 02:31 keto a nerki i wątroba
- 05:42 eTRF – ostatni posiłek
- 08:52 hipoglikemia podczas postu
- 11:33 pomelo na keto
- 00:36 ładowanie węglowodanów
- 05:28 nadmiar kwasów Omega 6
- 08:27 brak efektów na keto
- 11:34 yerba vs matcha
- 00:44 Czy święta muszą być keto?
- 04:34 Co jeśli wypadnę z ketozy?
- 06:37 Jak obniżyć glikemię po posiłku?
- 09:27 Jak wrócić do keto?
- 00:21 – Skąd biorę keto wiedzę?
- 03:37 – Cykl menstruacyjny na keto
- 06:26 – Jaki glukometr do ketonów
- 07:35 – Senność i skurcze na keto
- 0:18 mdłości na ketoadaptacji
- 03:34 ile białka na redukcji
- 06:12 szkodliwe suplementy
- 10:22 PCOS na keto – kiedy efekty?
- 13:03 białko roślinne a zwierzęce
- 15:34 pieczenie na mące migdałowej
- 00:20 keto a dieta optymalna Kwaśniewskiego
- 04:30 kamienie nerkowe
- 06:25 keto przy niskiej insulinie
- 09:22 glikemia a elastyczność metaboliczna
- 13:47 podwyższona bilirubina
- 16:12 jak obniżyć kortyzol
- 00:18 keto a sen i faza REM
- 03:53 cuchnące gazy po węglowodanach
- 06:33 refluks żółciowy, zapalenie błony śluzowej żołądka
- 09:32 kawa kuloodporna na redukcji
- 10:50 “nocne Marki” a chronobiologia
- 12:44 wzrost trójglicerydów na keto
- 00:23 suplementacja w ciąży
- 05:04 trądzik na keto
- 06:09 wege źródła tłuszczu
- 09:27 zakrzepica
- 10:59 ketony po posiłku białkowym
- 14:20 ból brzucha z lewej strony
- 00:19 ketony w moczu a adaptacja
- 01:36 keto u dzieci
- 05:37 marynowane warzywa
- 06:48 endometrioza – keto prozapalne czy przeciwzapalne?
- 07:44 cukrzyca typu 1 u dziecka
- 09:04 kalorie na keto
- 00:17 żurek, kombucha i piwo – fermentacja
- 03:58 jaki post jest najlepszy
- 06:35 osłabienie podczas postu
- 09:14 jak długo leczy się insulinooporność?
- 12:28 dieta keto a lchf
- 00:18 co jeść podczas biegunki, wymiotów
- 03:30 jaki skład elektrolitów?
- 05:43 bóle brzucha na keto
- 09:17 suplementacja BHB
- 10:23 jedzenie ziaren kawy
- 01:00 insulinooporność i hashimoto
- 03:34 energia z tłuszczu bez keto?
- 05:11 gdzie zaczyna się keto, a gdzie kończy?
- 06:51 indeks insulinowy, insulinooporność mimo keto diety
- 00:19 lekarze krytykują keto, Graves-Basedov, stwardnienie rozsiane
- 04:28 koktajle okołotreningowe na keto
- 06:47 nadciśnienie i pocenie się na keto
- 09:02 siemię lniane na czczo – czy przerywa post?
- 10:38 czy trzeba jeść powyżej 20g węgli?
- 00:17 kiedy i jak zacząć keto redukcję
- 02:55 jak zwiększać węglowodany
- 04:22 nadmiar witaminy B12
- 06:30 ketoza po pizzy, ładowanie węglowodanów
- 00:18 tanie keto
- 01:24 indywidualna reakcja glikemiczna
- 03:26 keto w sanatorium
- 05:13 hipoglikemia na adaptacji
- 06:59 złe samopoczucie po adaptacji
- 00:20 26 kg mniej na keto
- 03:21 adaptacja i wysypka a planowanie ciąży
- 06:05 dziwne poziomy ciał ketonowych
- 07:56 jak wyjść z postu bez biegunki
- 10:49 czy BHB wyrzuca z postu?
- 13:25 szybszy powrót do keto z BHB
- 00:17 kreatyna na keto
- 02:21 suplementacja po złamaniu
- 08:22 węglowodany konieczne przy braku aktywności
- 12:24 hipoglikemia reaktywna
- 14:35 czy można na adaptacji jeść 50g węgli?
- 01:15 wysoka glukoza na keto
- 05:54 berberyna a odchudzanie
- 07:11 NEAT
- 08:37 żylaki na keto
- 10:11 keto dla pacjentów bariatrycznych
- 13:48 PCOS a odchudzanie
- 00:16 jak zmniejszać kcal na redukcji
- 04:00 krzywa cukrowa w ciąży low carb
- 06:00 keto u 14latka
- 08:42 witamina D3 z K2 i A czy nie?
- 12:02 jaka dawka K2MK7
- 13:03 keto bez orzechów
- 14:42 jak przechowywać oliwę?
- 00:15 cellulit na keto
- 03:29 keto a problemy zdrowotne, włosy
- 06:04 biegunka na adaptacji
- 08:21 mango i suplementy na keto
- 10:48 planowanie ciąży, żywienie dzieci
- 00:17 jelita a odchudzanie
- 03:00 hemoroidy na keto
- 04:25 keto przy kamicy nerkowej
- 06:04 oleje z orzechów
- 07:37 powrót do keto z wysoką glukozą na czczo
- 10:26 cukrzyca typu 1 – keto czy low carb
- 00:17 orkisz na keto?
- 03:45 jak wzmocnić paznokcie
- 05:27 skurcze na keto
- 06:42 balansowanie między keto i low carb
- 09:24 makaron na diecie śródziemnomorskiej
- 13:48 picie kawy gdy chcemy przytyć
- 14:27 głód poza oknem żywieniowym, IF 16/8
- 00:16 czy jedzenie keto, ale bez ketozy szkodzi
- 06:24 czy warto brać multiwitaminę
- 08:39 jak długo brać suplementy na adaptacji
- 10:33 keto śródziemnomorskie na adaptacji
- 11:57 zasypianie po północy
- 00:18 mikrofala czy patelnia?
- 03:49 bóle stawów, wybudzanie do toalety na keto
- 06:17 zaparcia na keto – za mało błonnika?
- 09:20 znikanie żylaków na keto
- 0:17 brak glikogenu a sport na keto
- 03:48 za niski kortyzol
- 06:34 dieta keto a PMS, miesiączka
- 09:30 kwas fitynowy
- 11:21 magnez a skurcze
- 00:16 śniadanie a poziom glikemii na czczo
- 02:40 czy dyżur nocny wyrzuca z ketozy?
- 06:24 karmienie piersią a IF
- 08:11 biegunka po jedzeniu
- 10:05 elektrolity na keto
- 00:21 jakie grzyby na keto?
- 04:51 keto przy zapaleniu żołądka i dwunastnicy
- 07:29 błonnik na keto
- 08:17 zastój wagi 60+
- 10:55 regulacja snu na diecie keto
- 12:14 szybki powrót do keto
- 14:27 niskie ciała ketonowe – co robić?
- 17:24 ból brzucha po błonniku (chia, siemię lniane)
- 19:04 apetyt przy wyższych węglowodanach
