ZDROWY RYTUAŁ – UZIEMIANIE

Są takie zdrowe rzeczy, które się robi, bo trzeba – u mnie są to regularne badania, picie tranu czy oleju lnianego… ale są też takie, które robię z czystą przyjemnością – np. uziemianie! Uziemianie – ang. grounding, earthing bezpośredni kontakt ciała z Ziemią, np. poprzez bose stopy Uziemianie to jedna z tych czynności, która wydaje się tak banalna, że aż …

WALKING DESK – Jak spalić 1000 kcal podczas pracy biurowej i pozbyć się bólu pleców?

Czy wiesz jaka jest najbardziej naturalna pozycja dla człowieka? Niestety nie jest to ani leżenie ani siedzenie. Nie jest to też postawa stojąca. Homo sapiens został stworzony do ruchu! Tylko trochę nam się w pewnym momencie ewolucja posypała… Statystycznie siedzimy 7 godzin dziennie. Słowo „statystycznie” oznacz, że wiele osób siedzi znacznie dłużej. I zanim przedstawię Ci kuszącą alternatywę, oto kilka …

Jak wyrobić w sobie nawyk, który zostanie z nami na zawsze? – 3 STRATEGIE

Od kilku lat subskrybuję newsletter Setha Godina – autora, mistrza marketingu (polecam Ci jego książki!), ale też mistrza systematyczności. Newsletter Setha wychodzi codziennie. Wiesz dlaczego? Bo codziennie, nieprzerwanie od kilku albo kilkunastu lat, pisze on artykuł na swojego bloga i wysyła go subskrybentom. Gość jest po prostu niesamowity – tak mi tą systematycznością zaimponował, że codziennie sprawdzam co napisał, żeby …

Morsowanie – jak zacząć

Na początku muszę Ci się przyznać, że przed morsowaniem broniłam się ponad rok! Jestem typem, któremu zawsze zimno (czyli mam niedoczynność tarczycy), biorę prysznic jak to mój mąż mówi „we wrzątku”, więc wejście do zimnego jeziora było moim koszmarem sennym. Do czasu. Jako dietetyk wiedziałam, że morsowanie ma wiele korzyści zdrowotnych, w tym najważniejsza dla mnie – potrafi „wyleczyć” z …

Postanowienia noworoczne w 4 krokach

Postanowienia noworoczne nie cieszą się niestety dobrą reputacją… Krążą o nich różne memy w internetach, a niektórzy twierdzą, że przy ich robieniu nie trzeba się napracować – wystarczy skreślić rok ubiegły i napisać obecny.

STRATEGIA ŚWIĄTECZNA – DIETA W ŚWIĘTA?​

Jeśli na codzień starasz się zdrowo odżywiać albo masz jakieś cele ‚sylwetkowe’, to czas świąteczny, szczególnie ten spędzony przy stole (czyli w niektórych rodzinach 90% świętowania), może budzić w Tobie skrajne emocje… Zazwyczaj mamy do czynienia z dwoma rodzajami zachowań: a) wyluzowani – mają zdanie, że świąteczne kalorie nie tuczą i w święta na wszystko można sobie pozwolić, bo przecież są raz …

Dlaczego żyjemy coraz krócej?

Świat idzie do przodu. A nawet biegnie. Technologia idzie do przodu. Nauka. Medycyna. Jakość życia… Ale czy na pewno? Jakość i długość naszego życia to temat, nad którym warto się pochylić.

Jak mieć czas nie mając czasu

Czy wiesz czego najczęściej życzymy innym? Zdrowia. Potwierdzają to w sondaże TNS OBOP. I co z tego wynika? Co z tego, że zdrowie jest dla nas ważne, skoro coraz więcej Polaków choruje, coraz więcej przedsiębiorców jest wypalonych, a liczba chorób cywilizacyjnych i autoimmunizacyjnych rośnie w zastraszającym tempie? Co z tego, że zdrowie jest dla nas ważne? Zazwyczaj niestety niewiele. Bo …

7 zasad, jak nie dać się oszukać w supermarkecie

Robienie zakupów wbrew pozorom jest bardzo odpowiedzialną i wcale nie taką łatwą czynnością. Firmy działające w branży spożywczej są ekspertami od tego, aby mniej świadomy konsument kupił nie to, po co przyszedł, ale to, co oni akurat chcą sprzedać. Chociaż my czasem nawet nie wiemy, po co przyszliśmy i co tak naprawdę kupujemy. Co zrobić, aby uchronić swój portfel i przede wszystkim zdrowie idąc na zakupy?

Domowy catering, czyli gotowanie na kilka dni

Jedną z częstszych wymówek jakie słyszę, gdy ktoś przyznaje się do „śmieciowego jedzenia” jest – „Ale ja nie mam czasu gotować!” A przecież ja właśnie po to tu jestem – żeby dać Ci czas 😉 Zapraszam więc na kilka praktycznych porad o tym, jak znaleźć czas na przygotowywanie zdrowych posiłków i jak robić to efektywniej.