Zdrowe prezenty (nie tylko) na święta

Święta coraz bliżej, niektórym się nawet już przejadły, bo w sklepach świąteczne kuszenie zaczęło się zaraz po Wszystkich Świętych. Jednak jeśli nie jesteś zakupowym maniakiem, nie spędzasz weekendów w galeriach handlowych, do tego nie narzekasz na nadmiar czasu wolnego, pewnie jak co roku odkładasz kupowanie prezentów na ostatnią chwilę. Co zrobić, żeby znowu nie sprezentować mamie pysznych, prowadzących do insulinooporności czekoladek, teściowi butelki wytrawnego, aczkolwiek mało zaskakującego whisky, a bratu pary uroczych, zupełnie niepraktycznych skarpetek z reniferem? Mam dla Ciebie kilka pomysłów na zdrowe prezenty.

bachelorettearty

CENA DO 100 ZŁ

  1. Temperówka do warzyw – idealny prezent dla osoby, która w kuchni stawia nie tylko na wrażenia smakowe, ale też estetyczne. Polecam wypróbować przygotowanie makaronu z warzyw – bezglutenowa rewelacja! Zobacz przykładową temperówkę.
  2. Butelka z filtrem – picie wody to pierwszy krok do zdrowia, dlatego taka butelka przyda się praktycznie każdemu. Jakość wody w kranie sprawia, że nie nadaje się ona do picia, natomiast woda butelkowana pozostawia wiele do życzenia. Butelka z filtrem węglowym jest opcją tańszą (używamy kranówki, wymieniamy tylko filtr) i zdrowszą (butelki wolne są od BPA, czyli bisfenolu A – związku, który jest obecny w większości plastikowych butelek, a może m.in. prowadzić do zaburzeń hormonalnych). Na plus dodatkowo designerski wygląd butelki.
  3. Świąteczna paczka ze zdrową żywnością – bardziej praktycznie chyba się już nie da, trzeba tylko się upewnić, że obdarowana osoba będzie wiedziała „z czym to się je”. Do paczki można włożyć np. słoik oleju kokosowego, zapas bakalii, algi, herbatę matcha, przyprawy bogate w antyoksydanty (np. cynamon, imbir, kurkuma), suplementy (jeśli wiemy na pewno jakie) albo nawet wybrać gotową, zapakowaną już paczkę.
  4. Książka – to świetny prezent, choć niestety nie dla każdego, bo jak pokazują statystyki Biblioteki Narodowej w roku 2015 tylko 37% Polaków przeczytało przynajmniej jedną książkę. Wybór jest przeogromny, poniżej 3 moje, dość nowe propozycje:
  • Polski przewodnik Paleo, Iwona Wierzbicka, Katarzyna Karus-Wysocka – sporo teorii przystępnie podanej, wartościowe informacje i świetne przepisy. Zdrowie na talerzu, dieta paleo odczarowana.
  • Ukryte terapie, cz. 1 i 2, Jerzy Zięba – rzeczywiście dr Zięba pisze o tym, „czego Ci lekarz nie powie”. Warto poszerzyć swoją wiedzę o zagadnienia z naturoterapii, która w wielu przypadkach jest bardziej skuteczna niż medycyna naturalna.
  • Ketoza. Wejdź na wyższy poziom, Dawid Dobropolski – książka dla bardziej wtajemniczonych i gotowych na pewne wyrzeczenia. Dieta ketogeniczna niejednemu praktycznie uratowała życie, a mimo to wciąż jest to temat mało znany, autor postawił ketogeniczny kamień milowy w polskiej literaturze.

CENA OD 100 ZŁ

  1. Grill elektryczny – bardzo praktyczny prezent, można korzystać z niego cały rok, przygotowywanie posiłków jest proste i szybkie (nawet totalny amator temat grillowania bez problemu ogarnie). Wystarczy zgrillować mięso czy rybę z warzywami i zdrowy, smaczny obiad gotowy w maksymalnie 15 minut. Poza tym to zdecydowanie zdrowsza opcja niż grill tradycyjny, bo nie wydzielają się rakotwórcze związki. Zobacz ranking grilli elektrycznych.
  2. Sandbag – czy worek wypełniony piaskiem może zastąpić siłownię? Może. Ja osobiście uwielbiam takie właśnie treningi – nie ogranicza mnie miejsce ani czas, wystarczy 15 minut wolnego i worek. Treningi z sandbagiem nie tylko rzeźbią całe ciało (również mięśnie głębokie) i budują siłę, ale także poprawiają równowagę i stabilizację ruchu, wzmacniają stawy. Sandbag stanowi też ciekawe urozmaicenie treningów interwałowych, ja swój kupiłam na Allegro.
  3. Pulsometr – droższy prezent, ale warto go podarować bliskiej osobie. Pulsometr może być pomocny w rozpoczęciu zdrowego stylu życia, a także w osiągnięciu jeszcze lepszych rezultatów w pracy nad swoim ciałem. Całodobowy pomiar aktywności przydaje się również przy układaniu diet, ustalaniu celów treningowych i dla wielu osób świetnie sprawdzi się jako dodatkowa motywacja. Zobacz ranking.
  4. Szkolenie z rozwoju osobistego – znowu wracam do tego tematu, bo jestem zdania, że każdy sukces rodzi się w głowie i to o nią trzeba przede wszystkim zadbać, a wiele osób tego nie robi. Program szkoleń, które sama obecnie przechodzę w Rowińska Business Coaching mogę polecić z czystym sercem, a na początek dobrym prezentem, szczególnie dla kobiety, będzie flagowe szkolenie Kamili – Kobieta Niezależna.

I na koniec prezent, który może być zupełnie za darmo – zdrowy czas. Warto czasem podejść do prezentów mniej przedmiotowo i np. zorganizować komuś ciekawie czas. Taki prezent nie wymaga od Ciebie inwestycji finansowych i dodatkowo sam również odniesiesz korzyść, pod warunkiem oczywiście, że lubisz spędzać z tą osobą czas (choć jak nie lubisz, to przynajmniej potrenujesz cierpliwość). Wystarczy samodzielnie przygotować bon np. na wspólny spacer, poranny jogging, weekend w górach, czy też romantyczną, najlepiej samodzielnie przygotowaną kolację. Świetnym (ale też droższym) pomysłem będzie karnet na kurs tańca, zajęcia fitness, siłownię, czy bon na wizytę u dietetyka albo masaż.

A Ty masz już skompletowane świąteczne upominki? Jakie są Twoje typy na zdrowe prezenty?